Czy odpoczynek to strata czasu?
W swoim czasie pracowałam przez 5 lat jako HR & Quality Manager w branży artykułów sportowych. Był to wymagający czas. Żeby przetrwać, musiałam się wtedy szybko nauczyć, jak dbać o swoją energię.
Miałam wtedy okazję spotkać wielu sportowców, głównie biegaczy. Niektórzy z nich byli naprawdę wspaniałymi ludźmi. Zaliczam do nich Scotta Jurka, niezwykłego ultramaratończyka, weganina, autora bestsellera „Biegaj i jedz”, którego miałam okazję poznać osobiście. Zapytany o tajemnicę jego bardzo długiego bezkontuzyjnego biegania na dystansach po 150 km, Scott powiedział, że najważniejsze to pamiętać, że odpoczynek jest integralną częścią treningu.
Odpoczynek jako praktyka
Ostatnio z kolei ktoś napisał, że w dzisiejszych czasach, kiedy jesteśmy tak bardzo bodźcowani, ciągle „włączeni”, bez przerwy aktywni, trzeba mieć tyle samo dyscypliny w odpoczywaniu co w pracy.
Stres przekłada się na energię życiową
Jeśli do tego dołączymy świadomość, że stres ucieleśniony w postaci pobudzenia układu nerwowego działa w układzie zamkniętym z naszą energią życiową, to jasne staje się, że warto zadbać o odpoczynek.
Model 5 baterii
Czy wiecie, że mówi się, że mamy kilka „baterii” do gromadzenia, produkowania, wydatkowania energii życiowej? Każdą z tych baterii trzeba regularnie doładowywać.
- Bateria fizyczna – zdrowie, wytrzymałość, żywotność
- Bateria mentalna – jasne myślenie, koncentracja, zdolności intelektualne, pewność siebie
- Bateria emocjonalna – odporność emocjonalna, rezyliencja, kreatywność, zdolnośc do zarządzania emocjami, zdolność do zaangażowania się
- Bateria społeczna – relacje, środowisko społeczne, środowisko zawodowe, poczucie przynależności, wspólnoty
- Bateria duchowa – wartości, motywacja, poczucie sensu, połączenie z czymś większym niż my sami poza myśleniem i fizycznością
Wskazówki, jak zadbać o nasze baterie
- Zasada: Nie dopuszczaj do wyczerpania baterii. Istnieje ryzyko, że przekroczysz granicę, po przekroczeniu której powrót do poprzedniego stanu będzie szalenie trudny i będzie trwał bardzo długo.
- Zasada: Odpoczynek to nawyki. Zadbaj o zdrowe nawyki. Jeśli chcesz zaniechać jakiegoś niezdrowego zachowania, nie skupiaj się na unikaniu danej aktywności, lecz na zastąpieniu jej innym zdrowszym nawykiem.
- Zasada małych kroków, ale we właściwym kierunku. Zaczynaj od małych zmian. Nie rób rewolucji. Rewolucje kosztują mnóstwo energii. Oszczędzaj energię.
W następnym poście znajdziecie praktyczne wskazówki, jak ładować swoich 5 baterii energetycznych poprzez świadomy odpoczynek. Już teraz zapraszam.