DLA FIRM

Trening redukcji stresu

Program redukcji Stresu 3xS

Jeśli w pracy często czujesz, że jesteś nadmiernie pobudzona/-y lub kompletnie wyczerpany, nie możesz się wyłączyć, trudno Ci odpocząć, dokucza Ci gonitwa myśli, masz niską odporność, bywasz często poirytowana/-y, miewasz ataki niepohamowanej złości, potrzebujesz się znieczulać, żeby odpocząć, ten program jest dla Ciebie.

Warunkiem powodzenia treningu jest to, że chcesz zmienić swój sposób reakcji na stres, nauczyć się nim zarządzać. Celem jest określenie i przebywanie w obszarze optymalnego stresu (tzw. „Okno tolerancji na stres”).

Celem jest nabycie umiejętności samoregulacji stresu. Wymaga to stałej uważności na to, w jakim trybie odpowiedzi stresowej jesteśmy:

  • FIGHT to nadmierna czujność – niepokój, rozdrażnienie, roztrzęsienie
  • OPTIMUM „okno tolerancji” – poczucie bezpieczeństwa, stabilność, optymalny poziom pobudzenia biologicznego, równowaga
  • FREEZE odrętwienie – brak energii pustka napięte i zamrożone ciało bezradność poczucie “nieobecności”
    l

    Nasza oferta

    Program redukcji Stresu 3xS

    Czy dbasz o siebie tak, jak należy? Zadbaj o siebie dziś: Self-Care, Self-Reg, Self-Compassion
    Program to cykl składający się z webinaru i 5 sesji praktycznych.

    Psychoedukacja – Regulacja stresu i radzenie sobie z napięciem codziennym
    Sesja praktyczna – Samoregulacja poprzez oddech
    Sesja praktyczna – Gruntowanie poprzez zmysły
    Sesja praktyczna – Zadbanie o bezpieczeństwo psychologiczne z – praca z przestrzenią i praca wyobrażeniowa
    Sesja praktyczna – Wzmocnienie układu nerwowego
    Sesja praktyczna – Samoregulacja z wykorzystaniem metod poznawczo-behawioralnych

    Rezultaty udziału w kursie

    • Wiedza o tym, jak powstaje i jak oddziaływuje na nas stres fizyczny, psychiczny, emocjonalny.
    • Zwiększenie świadomości własnych reakcji stresowych, swojego okna tolerancji, swoich triggerów.
    • Poznanie i praktykowanie prostych technik redukcji stresu zarówno TOP- BOTTOM jak i BOTTOM -TOP poprzez oddech, ciało, przywspółczulny układ nerwowy, nerw błędny, jak i metody poznawczo-behawioralne oraz oddziaływanie na środowisko.
    • Opracowanie planu osobistego radzenia sobie ze stresem.
    • Możliwość konsultacji indywidualnych.

      Koszt

      Zależny jest od długości trwania pojedynczej sesji i wielkości grupy.

      Prosimy o kontakt tel. 794 377 307.

      Oferujemy szeroko zakrojone programy wellbeingowe dla firm.

      ZAPOZNAJ SIĘ Z NASZĄ OFERTĄ

      Dowiedz się więcej

      GetVeryWell

      Adres

      KASEJA START
      ul. Pietkiewicza 42
      05-080 Izabelin
      NIP: 522 181 85 69

       

      Numer telefonu

      +48 794 377 307

      Email

      kontakt@getverywell.pl

      Grupa na FB